Den Tiger zähmen – Stressbewältigung durch Qigong
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Dauerhafte Belastungen können jedoch körperliche und psychische Beschwerden hervorrufen und langfristig die Gesundheit beeinträchtigen. Dieses Buch verbindet aktuelle Erkenntnisse der modernen Stressforschung mit bewährten Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), der Progressiven Muskelentspannung und des Qigong.
Dr. Claudia Lange erläutert verständlich die biologischen Grundlagen von Stress und dessen Auswirkungen auf Körper und Psyche. Foen Tjoeng Lie ergänzt diese Betrachtung um die Sichtweise der chinesischen Medizin und zeigt auf, wie Qigong die Regeneration unterstützen und zur Stabilisierung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts beitragen kann.
Inhalt
- Verständliche Einführung in die biologischen Stressreaktionen
- Strategien zur Stressbewältigung aus westlicher und fernöstlicher Sicht
- Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
- Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
- Ausgewählte Qigong-Übungen für Entlastung, Regeneration und Stabilisierung
- Zahlreiche Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Fotos
Besonderheiten
- Kombination aus moderner Stressforschung und fernöstlichen Gesundheitsmethoden
- Praxisorientierter Aufbau mit leicht umsetzbaren Übungen
- Drei aufeinander abgestimmte Phasen der Stressbewältigung
- Verständliche Darstellung auch für Menschen ohne Vorkenntnisse
- Mit zahlreichen Abbildungen zur sicheren Umsetzung der Übungen
Zielgruppe
- Menschen mit hoher beruflicher oder privater Belastung
- Personen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit und Stressresistenz tun möchten
- Qigong-Praktizierende und Kursleitende
- Interessierte an TCM, Entspannung und Gesundheitsförderung
- Menschen in Erschöpfungs- oder Regenerationsphasen
Nutzen
- Besseres Verständnis von Stress und seinen Auswirkungen
- Praktische Methoden zur Entlastung und Erholung
- Unterstützung von Regeneration und innerer Stabilität
- Leicht erlernbare Qigong-Übungen für den Alltag
- Ganzheitlicher Ansatz zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden
Die ausgewählten Übungen haben sich in der Praxis bewährt und werden ausführlich beschrieben sowie mit zahlreichen Fotos dargestellt. Dadurch lassen sie sich leicht nachvollziehen und eigenständig in den Alltag integrieren.
Technische Daten
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Titel: Den Tiger zähmen – Stressbewältigung durch Qigong
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Autoren: Dr. Claudia Lange, Foen Tjoeng Lie
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ISBN: 978-3-928288-96-5
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Umfang: 98 Seiten
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Bindung: Wire-O-Bindung (Ringbindung)
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Gewicht: ca. 250 g
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Verlag: Kolibri Verlag
Angaben zur Produktsicherheit
Herstellerinformationen:
Kolibri Verlags GmbH
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